6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี

09 พ.ย. 2564 | 07:36 น.
อัปเดตล่าสุด :10 พ.ย. 2564 | 19:04 น.

การนอน ที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี ทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย 

และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย 


 

6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี

💤 1.งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะนิโคตินและคาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ
💤 2.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน 2 ชั่วโมง รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก
💤 3.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน แต่ควรออกกำลังกายทุกวัน และห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
💤 4.งดเล่นโทรศัพท์บนเตียงนอนและก่อนนอน ถ้าจำเป็นต้องใช้งานควรให้ห่างเวลานอนอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
💤 5.เข้านอนและตื่นเป็นเวลา รวมทั้งไม่ทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ตื่นเต้น อ่านหนังสือที่เครียดๆ เป็นต้น
💤 6.จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้เหมาะสมกับการพักผ่อน ปิดไฟให้มืดสนิท หรือ หรี่ไฟให้แสงสว่างน้อยที่สุด ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกเครื่องนอนและเตียงนอนที่นอนสบาย นอนแล้วมีความสุข รองรับสรีระและร่างกายของเราได้ดีทั้งคืน ไม่ปวดหลัง ก็จะช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนอย่างมีคุณภาพแน่นอน
 

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก www.dibukhospital.com และ www.naturebiotec.com
 


Hybrid latex pillow ชุดหมอนยางพาราธรรมชาติแท้ 100%
ยางพาราแท้ผสมใยขนห่านเทียม รองรับทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับได้อย่างดีเยี่ยม ระบายความร้อนได้ดี รองรับช่วงคอและไหล่ได้อย่างพอดี สัมผัสนุ่มสบาย ให้คุณหลับได้ยาวนานเท่าที่ต้องการ 
 

⚡ ในเซตประกอบด้วย ชุดหมอน Hybrid Latex Pillow 2 ใบ แถมฟรี! ปลอกหมอนผ้า Micro soft touch 2 ใบ และ หมอนข้าง Hybrid 1 ใบ 

ทั้งหมดนี้ ราคาเพียง 1,590.-  ส่งฟรี! ⚡

สั่งซื้อ คลิก 



 

Shillo หมอนครัวซอง สไตล์ญี่ปุ่น
หมอนสามารถดัดรูปทรงเพื่อโอ้มอุ้มสรีระได้ทุกอิริยาบท จะนอนท่าไหนก็สบาย ด้วยเนื้อผ้า Lycra นุ่มละเอียด ยืดหยุ่นสูง ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่เสียทรง

⚡ พิเศษ! ราคาเพียง 790.-  (จากปกติ 2,490.-)

สั่งซื้อ คลิก
 


BNG หมอนอิงหลังยางพาราทรง EUROPEAN
ใช้ยางพาราแท้ ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระ นั่งทำงานท่าไหนก็ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เก็บฝุ่น ดีไซน์โค้งรองรับกระดูกสันหลัง ไม่ปวดหลัง ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม 

⚡ พิเศษ! ซื้อหมอนอิงยางพารา BNG แถมฟรี! เบาะรองนั่งยางพารา 1 ใบ  ทั้งหมดนี้เพียง 1,290.- ส่งฟรี ⚡ 

สั่งซื้อ คลิก

 


Astra Double Bedding Set ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต 
ผลิตจากผ้า Microtex ถักทอ 550 เส้นด้าย ด้วยเส้นใย Microfiber พิมพ์ลาย Excellent printing สีสวย คมชัด สีไม่ตก เนื้อผ้านุ่ม เบา สบาย ไม่เป็นขุย ไม่ขึ้นเม็ด เนื้อผ้าเย็นสบาย ห่มแล้วไม่ร้อน ไม่อึดอัด

⚡ ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น ⚡

สั่งซื้อ คลิก
 


LaBelle ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต 
ผลิตจากผ้า Microtex 100% ให้สัมผัสนุ่มสบาย ระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ซักง่าย แห้งเร็ว ให้ความรู้สึกนุ่มลื่น สบายผิว ไม่ก่อให้เกิดไรฝุ่น

⚡ ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น  ⚡

สั่งซื้อ คลิก
 


 

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 3.5 ฟุต
เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา

🛏 ขนาด 3.5 ฟุต ราคาเพียง 8,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 1 ใบ 

สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน



Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 5 ฟุต
ผสานยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน นอนสบาย รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา รับประกัน 10 ปีเต็ม 

🛏 ขนาด 5 ฟุต ราคาเพียง 10,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ

สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน
 


Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 6 ฟุต
เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา

🛏 ขนาด 6 ฟุต ราคาเพียง 11,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ

สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน