เผยเคล็ดลับสุขภาพดี-ชะลอวัย ห่างไกลโรค NCDs

นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอสเวลเนส คลินิก และ บีดีเอ็มเอส เวลเนส รีสอร์ท บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) หรือ “คุณหมอแอมป์” กล่าวว่า ปัจจุบันคนไทยกำลังเผชิญกับอาการป่วยจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ Non-Communicable Diseases (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคมะเร็ง และโรคติดต่อไม่เรื้อรังอื่น ๆ มากขึ้น โดยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้พฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้คนเปลี่ยนไป โดยเน้นที่ความสะดวกและรวดเร็ว มากกว่ารับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากนี้ สิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ อย่างเช่น การสั่งอาหารแบบเดลิเวอรี่ ตลอดจนการเดินทางโดยรถยนต์ ได้เข้ามาช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวัน ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายลดน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งปัจจัยเหล่านี้คือพฤติกรรมเสี่ยง สามารถส่งผลให้เกิดโรค NCDs ได้ในที่สุด 

สุขภาพดีด้วย “เวชศาสตร์วิถีชีวิต” (Lifestyle Medicine)

“เวชศาสตร์วิถีชีวิต” หรือ “Lifestyle Medicine” คือศาสตร์การแพทย์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รับรองว่าสามารถช่วยป้องกัน รักษา และลดความรุนแรงของโรคได้ เวชศาสตร์วิถีชีวิตเข้ามาช่วยวางแผนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การมีสภาวะทางอารมณ์ที่ดี และการหลีกเลี่ยงสารอันตราย เช่น บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และฝุ่นมลภาวะ PM2.5 เป็นต้น 

เผยเคล็ด (ไม่) ลับชะลอวัย ห่างไกลโรค

นายแพทย์ตนุพล ในฐานะแพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ป้องกัน แขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต  (Preventive Medicine, Lifestyle Medicine) กล่าวว่า อยากรณรงค์ให้คนไทยหันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการมีวิถีชีวิตสุขภาพดี (Healthy Lifestyle) เพียงแค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตง่ายๆด้วย 5 เคล็ดลับสุขภาพดี อันเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย และห่างไกลโรค โดยเริ่มจาก

1. การดูและร่างกายไม่ให้อ้วน ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และฝุ่น PM2.5 
5. จัดการความเครียดเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีในทุกวัน

นอกจากนี้ การหมั่นตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำ คืออีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายก็เหมือนกับรถยนต์ หากไม่เคยตรวจเช็คระยะ เมื่อเกิดความเสียหายก็ต้องซ่อมแซมครั้งใหญ่ เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลา หากแต่รถยนต์ยังมีอะไหล่สำรองทดแทนได้ แต่สุขภาพของคนเรานั้นไม่มีอะไหล่ทดแทน แม้จะรักษาได้แต่อาจไม่มีสภาพดีเหมือนเดิม ฉะนั้น การตรวจสุขภาพสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ เพราะเป็นการตรวจเจอโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ทำให้ทีมแพทย์สามารถวางแผนการรักษาได้อย่างทันท่วงที

“ปัจจุบันในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ไม่ได้มีเพียงแค่การรักษาโรคหรืออาการป่วยเพียงเท่านั้น แต่ยังมีเทคโนโลยีขั้นสูงอย่างการตรวจรหัสพันธุกรรมการตรวจความยาวเทโลเมียร์ซึ่งช่วยบ่งบอกอายุร่างกาย การตรวจ Epigenetics ที่ช่วยทำให้ทุกคนทราบถึงแนวโน้มความเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะกลุ่มโรคที่สามารถถ่ายทอดได้ทางพันธุกรรม เพื่อเป็นข้อมูลในการวางแผนดูแลสุขภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด” 

เข้าใจร่างกายของแต่ละคน ผ่าน Precision Medicine

เนื่องจากร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน การดูแลสุขภาพ ทั้งการป้องกันการเกิดโรคหรือการฟื้นฟูรักษาสภาพร่างกาย จะประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนได้ต่อเมื่อเราเข้าใจร่างกายของตัวเองอย่างแท้จริง ทีมงาน BDMS Wellness Clinic มุ่งเน้นการดูแลแบบเฉพาะบุคคล โดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและทีมสหวิชาชีพ เช่น นักกำหนดอาหาร นักกายภาพบำบัด นักวิทยาศาสตร์ การกีฬา ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตร่วมดูแลอย่างใกล้ชิด และจะช่วยให้ทุกคนสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับตนเองในทุก ๆ ด้านได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

วิตามินเฉพาะบุคคล (Customized Vitamin) เราทุกคนต้องการต่างกัน 

นายแพทย์ตนุพล กล่าวว่า ปฏิเสธไม่ได้เลยว่านอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน วิตามินและอาหารเสริมได้กลายมาเป็นหนึ่งในสิ่งคนรุ่นใหม่หันมาให้ความสำคัญมากขึ้น โดยจะเห็นได้ว่ามีวิตามินและอาหารเสริมอย่างแพร่หลายวางขายในท้องตลาด อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีความต้องการวิตามินและสารอาหารแตกต่างกัน การบริโภควิตามินโดยปราศจากความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้อง รวมถึงการรับประทานวิตามินบางชนิดมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่การเกิดโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน 

แพทย์หญิงณัฏฐ์นรี บุญศิรภัสสร แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine)  บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก และ แพทย์หญิง ชลวิภา ธีรศานติพันธ์ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ป้องกัน(Preventive Medicine) RoyalLife Wellness Clinic Korat กล่าวว่า การทำความรู้จักกับ“วิตามินเฉพาะบุคคล” หรือ “Customized Vitamin” จะช่วยเติมเต็มและตอบโจทย์การดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคลได้อย่างตรงจุด

โดยวิตามินเฉพาะบุคคล คือวิตามินที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับร่างกายของแต่ละบุคคล เนื่องจากร่างกายของคนเรามีความต้องการวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ก่อนจะได้รับวิตามินเฉพาะบุคคลจะต้องทำความรู้จักกับร่างกายของตนเอง ผ่านการตรวจวิเคราะห์ถึงความต้องการด้านสารอาหารประเภทต่าง ๆ อย่างละเอียดโดยแพทย์เฉพาะทาง เพื่อจัดสรรชนิดและปริมาณของวิตามินให้เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของบุคคลนั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการได้รับวิตามินแร่ธาตุมากเกินความจำเป็น รักษาระดับสารอาหาร ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เสริมสร้างร่างกายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ