ผู้ที่ติดเชื้อโควิด -19 แม้จะหายแล้ว แต่บางรายมีภาวะ Long COVID หรือสภาวะที่ร่างกายยังคงมีอาการของโรคโควิดหลงเหลืออยู่ ซึ่งอาการต่างๆที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่
1.อ่อนเพลีย
2.หายใจไม่เต็มอิ่ม ทำกิจกรรมปกติได้ลดลง เหนื่อยง่ายขึ้น
3.ภาวะสมองเสื่อม เช่น ขาดสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อในสิ่งที่จะทำ ความจำลดลง มีปัญหาการนอนหลับ ความสามารถในการควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมลดลง
ทั้งนี้ภาวะ Long COVID บางอาการจะดีขึ้นภายใน 1 – 2 เดือน เช่น อาการรับรสหรือได้กลิ่น แต่บางอาการอาจใช้เวลากว่า 3 เดือน จึงจะดีขึ้น เช่น อาการอ่อนเพลีย โดยอาการแตกต่างกันในแต่ละบุคคล บางอาการหายได้เร็ว บางอาการอาจหายช้า แต่จะหายได้ในที่สุด หรือในผู้ป่วยบางราย การฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 หลังการติดเชื้อ 1 – 3 เดือน อาจช่วยให้อาการดีขึ้น
วันนี้โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ได้เผยแพร่บทความเกี่ยวกับอาการ Long COVID ที่สามารถฟื้นฟูร่างกายได้ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในแต่ละระยะ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
สัปดาห์ที่ 1
สัปดาห์ที่ 2
สัปดาห์ที่ 3
สัปดาห์ที่ 4
สัปดาห์ที่ 5
ทั้งนี้หากรู้สึกอ่อนเพลีย หรือ อ่อนล้าในวันถัดไป แนะนำให้พัก และลดระดับความหนักของการออกกำลังกายลง
ที่มาข้อมูล